「睡眠を測る」スリープトラッカーとアプリの世界🛌📲

更新日：7月23日

こんにちは、大谷ちえりです。🍃

今回は、**「眠りを“測る”」**というテーマで、最近注目されているスリープトラッカーやアプリについてご紹介します。

⌚睡眠の見える化、できていますか？

「しっかり寝たはずなのに、朝がつらい」「夜中に何度も目が覚めてるかも…」そんなとき、自分の眠りがどのような状態なのか、気になりませんか？

睡眠の質は目に見えませんが、**スリープトラッカーやアプリを使えば“見える化”**が可能になります！

📱スマホアプリで睡眠を記録！

たとえば、代表的な無料・有料アプリには：

Sleep Cycle（スリープサイクル）
睡眠の深さや目覚めのタイミングを分析。
起きやすい時間帯にアラームが鳴る「スマートアラーム」機能が人気です。
熟睡アラーム（日本語対応）
睡眠の深さ、いびきの録音、生活リズムの記録も簡単。
可視化されたグラフで、改善のヒントが見つかります。

⌚スマートウォッチとの連携も便利！

これらのスマートウォッチは、心拍・呼吸・体温変動・REM睡眠の割合まで記録可能。スマホアプリと連携することで、日々の睡眠の質を把握しやすくなります。

💍注目の新星！スマートリングもおすすめ

最近は、指輪型のウェアラブルデバイス＝スマートリングが注目されています。

代表的な製品：

Oura Ring（オーラリング）
睡眠の深さ・心拍・体温・ストレスなどを24時間測定。
「今日の調子」がスコアで表示され、自分の状態がわかりやすい！
Ultrahuman Ring Air
軽量・高精度・高耐久。日々のコンディションを整えるために
スリープ・ストレス・心拍変動などをリアルタイムで測定。

✅ スマートリングのいいところ

🌟まとめ

眠りを“記録する”という習慣は、健康意識を高める第一歩。睡眠アプリ・スマートウォッチ・スマートリング…ライフスタイルに合ったアイテムで、眠りの質を整えることができます。

日々のコンディションに耳を傾けて、“なんとなく不調”の原因を可視化してみませんか？

次回は、睡眠シリーズの締めくくりとして【快眠のためのライフスタイル改善アイデア】を予定しています🍃どうぞお楽しみに♪

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