「眠りの“音環境”」を整えると、睡眠の質が変わる？🌙

快眠をサポートするホワイトノイズとAIスピーカーの活用術

こんにちは、大谷ちえりです。🍃

寝室の“音環境”を整えることで、眠りの質がぐっと良くなるってご存じですか？

実は、音の使い方ひとつで、寝つきやすさ・途中で目覚める頻度・朝のすっきり感まで変わってくるんです。

💤「静かすぎるのも眠れない」？

「静かな方が眠れる」と思われがちですが、実際は「音がなさすぎると逆に気になってしまう」という人もいます。

そんなときに役立つのが、ホワイトノイズや自然音。一定の音で脳を落ち着かせる効果があり、・隣の部屋の物音・外の車の音・冷蔵庫のモーター音といった「気になる生活音」をかき消してくれます。

🎧 ホワイトノイズって？

ホワイトノイズとは、「ザーッ」とした一定のノイズ音。赤ちゃんの寝かしつけにも使われるほど、安定したリズムが脳をリラックスさせてくれます。

ほかにも、

最近では、ホワイトノイズ専用のアプリや小型スピーカーも豊富に出ています。

🗣️ AIスピーカーで「おやすみルーティン」

Amazon EchoやGoogle NestなどのAIスピーカーを使えば、「アレクサ、寝る時間だよ」と言うだけで：

といったおやすみルーティンが一括でできてしまいます。

「音の環境」＋「生活リズムの整え方」を同時に取り入れられるので、スマートホーム初心者の方にもおすすめです。

🌙 眠りに“音”のチカラを

音環境は、私たちが思っている以上に睡眠に大きな影響を与えています。「最近、なんとなく眠れない…」と感じている方は、寝室の“音”を見直してみるのもひとつの手です。

心地よい音が、あなたの夜をぐっと快適にしてくれるかもしれません😊

次回は「睡眠を測る」スリープトラッカーとアプリの世界をご紹介します♪

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